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Hallo miteinander, dieses Jahr hatte ich vor, noch einen Halbmarathon im Herbst anzugehen. Dafür habe ich mich seit dem Marathon im Juni auch ziemlich intensiv vorbereitet. Heute dann war der Wettbewerb den ich mir ausgesucht habe, der Sport Scheck Stadtlauf in Nürnberg. Viele Teile der Strecke bin ich schon oft gelaufen, und die Strecke ist ansich auch recht schön. Unter anderem umrundet man zwei mal den Wöhrder See. Ein Stück geht dann durch die Altstadt, wo es allerdings auch einen kurzen aber knackigen Anstieg zu bewältigen, ebenfalls zwei mal. Ich konnte meine Halbmarathonzeit recht ordentlich verbessern und habe auf alle Fälle mein Ziel erreicht. Glücklich über das was ich auf der Anzeigetafel lesen durfte, ging ich schließlich bei 01:33:28 über die Ziellinie ;-) Damit landete ich auf Platz 139 (von 1112) bei den Herren, und auf Platz 13 (von 131) in meiner Altersklasse (40-45Jahre). LG, Ralf

Hallo zusammen, ich brauche mal kurz euren Rat. Ich habe eine mittlere Herzinsuffizienz aufgrund einer bikuspiden Herzklappe und ein Aortenaneurysma von 4,7cm. Mein Kardiologe sagt ich soll meinen Puls nicht über 140 bringen. Daraufhin habe ich mein Lauftraining über den Winter eingestellt und statt dessen Nordic Walking gemacht. Jetzt wollte ich wieder mit dem Laufen anfangen - Anfängergruppe - d.h. 2 Min Laufen, 1 Min Gehen, ca. 5km/Stunde. Mein Durchschnittspuls liegt bei 133, allerdings habe ich in der letzten halben Stunde Spitzen drin - d.h. beim Laufintervall geht mein Puls auf 150 bzw. 160. Mir ging es aber total gut, kein Schnaufen, keine Luftnot - eigentlich alles im grünen Bereich. Meint ihr das ist jetzt schon zu viel? Ich habe meinen Kontrolltermin in 2 Wochen. Ich weiss die Entscheidung muss der Kardiologen treffen - aber wie sind denn eure Erfahrungswerte? Vielen Dank und Grüße Martina

Hallo Ihr Sportler und –innen, hat jemand Erfahrungen mit einer Schleimbeutelentzündung am Großen Trochanter (Oberschenkel außen)? Habs offenbar in meiner Begeisterung etwas übertrieben, als ich nach der Rekonvaleszenz mit dem Nordic Walken wieder anfing. Jetzt, wo nach meinem Empfinden das Herz schon wieder spürbar mehr leisten könnte, bin ich lästigerweise durch die Schleimbeutelentzündung limitiert. Damit tu ich jetzt schon eine Weile herum. Die Orthopädin hat Cortison in den Schleimbeutel gespritzt, das tat scheußlich weh und half garnix, und die diversen Salben (Voltadol etc.) auch nicht. Normales, auch sehr flottes Gehen geht gut, aber Nordic Walken oder Laufen kaum. (Und beim Kieser Training spähe ich bei manchen Geräten immer nur die rechtsseitigen aus, weil links kann ich auf so einer Bank momentan garnicht liegen.) Dabei würde ich so gern mein Herz schon etwas mehr beim Laufen fordern, und darf es auch ganz ausdrücklich. Bin für jeden Tipp dankbar! heidele

Hallo @ all, in der AHB wurde mir als möglicher Zeitpunkt für den Wiedereinstieg in den Laufsport Vier Wochen post AHB genannt. Da es mich doch zunehmend in den Füßen juckt und mein Gewicht in der AHB und auch schon vor der OP etwas zugenommen hat, habe ich mir jetzt die "schnellen Spaziergänge", die ich ähnlich dem Terraintraining in der AHB sehe, verordnet. Bei der IRENA sagten mir die Trainer, dass ich darauf achten solle, möglichst nicht über eine HFmax von 125 Schlägen zu gelangen. Gestern ging es los. Laut Pulsuhr bin ich mit einer Kilometerzeit zwischen 8 und 9 Minuten, was einer Geschwndigkeit von ungefähr 6,5 bis 7,5 km/h entspricht, gegangen. Mein Puls stieg laut Pulsuhr kurzzeitig bis auf eine HFmax von 139, was über der Empfehlung der IRENA-Trainer liegt. Ich selbst fühlte mich dabei noch sehr gut und schätze die Anstrengung für mich deutlich geringer als die des Ergometertrainings ein, bei dem ich in der AHB mit einer HFmax von 112 unterwegs war. Schon beim Verlassen des Hauses richtete ich beim Treppen runtergehen den Blick auf die Pulsuhr und stellte fest, dass hier ein schneller Anstieg der Herzfrequenz erfolgte von ca. 80 beim verlassen der Wohnung über 120 bei den ersten Stufen (bin die Treppe zügig runter) bis zu 130 Schlägen in der Spitze. Beim Gehen stellte ich dann häufiger starke Schwankungen der Herzfrequenz fest. Es ergaben sich dabei auch gleichhohe oder auch niedrige Werte, egal ob ich nun eine Minute schneller oder langsamer lief. Ich bin etwas verwundert, da ich in der AHB eigentlich einen relativ konstanten Puls hatte der beim Terraintraining dort auch nicht so hoch oder nur langsam anstieg. Daher die Frage an Euch, habt ihr auch ähnliche Beobachtungen bei Euren ersten Versuchen nach der AHB gemacht, falls ihr vielleicht auch schnelle Geheinheiten absolviert oder wieder in sportliche Aktivität eingestiegen seid? Ich habe auch noch ein paar Thesen woran die höhere Herzfrequenz bzw. deren starken Schwankungen liegen könnten: 1.) Wetter: Es war deutlich schwüler als in der AHB, allerdings hat die Sonne nicht so gebrezelt, da ich erst nach Sonnenuntergang raus bin. 2.) Geschwindigkeit: In der AHB liefen wir beim Nordic Walking eher Zeiten von 10 - 11 Minuten pro Kilometer, also schon Zwei, Drei Minuten langsamer pro Kilometer als es gestern Abend der Fall war. Daher könnte ich mir einen Anstieg der HF durch höhere Intensität erklären. 3.) Equipment: Ich vermute Fehlfunktionen im GPS bzw. der Pulsuhr und dem Sender am Brustgurt, da die Zeiten, die mir angezeigt wurden, doch recht häufig, recht stark schwankten. Zudem die HF auch recht stark schwankte. Vielleicht ist da der Sender am Brustgurt nicht mehr fehlerfrei oder die Batterie im Sender neigt sich langsam dem Ende entgegen?! Dass es an der Batterie der Uhr liegt, kann ich, dank Akku, ausschließen. Allerdings hat sich die Uhr schon das ein oder andere Mal selbständig ausgeschaltet (und auch wieder ein). Ein anderer Punkt der ggf. auch Einfluss auf die übermittelten Daten haben könnte, wäre der Brustgurt, der nicht so eng am Körper anlag wie sonst. 4.) Gewöhnung: Kreislauf und Herzfrequenz müssen sich erst wieder an die Belastung gewöhnen, ähnlich des Einstiegs beim Laufen wo man in Ein-Minuten-Intervallen zwischen Laufen und Gehpausen wechselt umd die Kondition aufzubauen. In Gänze schließe ich VHF oder Herzrhytmusstörungen aus, da mir diese beim Blutdruckmessen in den letzten Tagen auch nicht angezeigt wurden. Zudem hatte ich auch körperlich nicht das gefühl unrhytmisch zu sein. Ich bin gespannt auf Eure Erfahrungen und Meinungen zu dem Erlebten. Viele Grüße Michael

Guten Morgen zusammen, ich hatte ja von Januar bis Juli sehr viel Sport gemacht. Und nachdem nun ein AV Block 1.Grades sowie Reizstörungen in der re. und li. Herzkammer festgestellt wurden habe ich heute wieder mit dem Laufen begonnen. Es hat mir so gut getan das ich heulen könnte. Ich hoffe es hält an. Morgen werde ich wieder laufen. Wen es interessiert hier meine Laufdaten bei Garmin oder Runtastik Lieben Gruß klipp...klapp ....klipp...klapp...klipp...klapp Dirk